M02. 걱정에서 오늘 할 일 찾기
생각은 많은데 지금 무엇을 할지 막막할 때
머릿속에서만 맴도는 걱정, 무엇부터 하면 될까요?
다음 주 처음 가는 교육장에서 길을 못 찾을까 봐 신경이 쓰입니다. 아직 늦은 일은 없지만, 자꾸 그 장면이 떠오르네요. AI에게 “괜찮을 거라고 말해줘”를 반복하기보다, 이미 아는 것과 아직 모르는 것을 나누고 내가 해볼 수 있는 일 하나를 골라볼게요. 이 가상 사례만 읽어도 됩니다.
💡 꼭 기억할 정신모델 (Mental Model)
걱정이 곧 사실은 아니지만, 실제 문제가 없다는 뜻도 아닙니다. 확인된 일·아직 모르는 일·내가 선택할 일을 나눠요.
교육용 상황 삽화 · 준비된 가상 예시로 안전하게 시작합니다
원문에 없는 내용이나 확정되지 않은 일정을 임의로 단정하여 작성한 답변
확인된 사실: 준비물 안내를 아직 읽지 않았어요. 모르는 점: 무엇이 필요한지는 확인 전이에요. 선택: 오늘 10분 동안 안내를 읽고 필요한 것 한 가지만 적어볼 수 있어요. 여력이 없다면 오늘은 쉬고 나중에 확인해도 됩니다.
이 과제에서 자주 막히는 질문과 도움말 (5건)
Q. 오늘 할 일이 꼭 있어야 하나요?
아니요. 지금 정할 수 없다면 쉬거나 사람에게 도움을 청하거나 여기서 마쳐도 됩니다. 행동을 못 정했다고 실패한 것은 아닙니다.
Q. AI가 걱정할 필요 없다고만 해요.
“결과를 보장하지 말고, 내가 확인한 것과 아직 모르는 것을 나눠줘”라고 요청하거나 대화를 끝내세요. 안심되는 말을 받을 때까지 계속 물을 필요는 없습니다.
Q. 실제로 위험하거나 피해를 겪는 상황이라면요?
위협·폭력·괴롭힘이나 당장 필요한 의료·법률 문제를 생각 정리만으로 해결하려 하지 마세요. 실습을 멈추고 상황에 맞는 사람·기관의 도움을 받으세요. 이 화면은 위험을 자동 판단하지 않습니다.
Q. 할 일 목록이 너무 길게 나왔어요.
“오늘 할 수 있는 작은 일 하나만 남겨줘. 하지 않는 선택도 가능하게 해줘”라고 요청하세요. 다른 사람의 행동을 통제하는 목표는 내 행동으로 바꿔봅니다.
Q. 내 마음이나 행동을 제출하나요?
아니요. 가상 사례로만 참여할 수 있고 기록을 남기거나 제출하지 않아도 됩니다. 원할 때 직접 적은 한 줄만 별도 확인 후 내 기기에 저장합니다.